меню

Диета » Виды диет


Стандартная версия »

Диета для очищения организма

В наше время большинству людей знакомо «послепраздничное» чувство тяжести в животе из-за переедания или употребления не совсем здоровой и полезной для организма пищи. Поэтому вопрос очищения организма является особенно актуальным.
Диета для очищения организма
На сегодняшний день многие из нас чаще всего употребляют рафинированную пищу, в которой практически отсутствуют полезные вещества, но предостаточно различных консервантов, красителей и прочей химии. Кроме того, жирная и сладкая пища стала обязательным меню нашего рациона, что «не есть хорошо», поскольку такая пища, как правило, вызывает процесс гниения в нашем кишечнике. Результатом этого являются токсины, разносимые по всему организму и оседающие в его тканях. Жировая ткань не является исключением. Избыточный вес также может быть следствием зашлакованности организма. Из-за того, что организм не справляется с выведение токсинов, вода начинает задерживаться и сохраняться в жировой ткани. Ну а дальше начинают свое развитие различные хронические заболевания. Поэтому очищение организма является просто необходимым.

Наш организм обладает свойством самоочищения, ему необходимо просто предоставить такую возможность. Читку организма обязательно необходимо проводить всем, кто постоянно переедает, употребляет высококалорийную пищу, нарушает режим питания, принимает лекарства (бактерии, вирусы и паразиты очень токсичны), курит, пьет кофе и злоупотребляет алкоголем. Кроме того, тем людям, кто проживает в городе или экологически неблагоприятном месте, а также болеет или постоянно испытывает стрессы также необходимо очистить свой организм от токсинов.

Признаками того, что организм нуждается в очищении, являются плохое самочувствие, постоянная усталость, головные боли, ощущение тяжести, плохое настроение, раздражительность, высыпания на коже, увеличенные железы, различные проблемы с кишечником, отсутствие сосредоточенности и неспособность выполнить срочную работу.

Вариантов очищения организма и программ детоксикации достаточно много, все они отличаются друг от друга только продолжительностью курса и стратегией питания:
  • легкий ужин, либо отказ от него;
  • разгрузочные дни дважды в неделю, либо голодание;
  • очищающие диеты, которые проводятся 1-2 раза в неделю, в зависимости от их продолжительности.

Как правило, очищение организма от токсинов и шлаков сопровождается снижением веса, хотя при этом количество употребляемой пищи не ограничивается, а лишь исключаются из рациона высококалорийные и обработанные продукты. Поэтому меню в основном состоит преимущественно из цельных свежих растительных продуктов и небольшого количества белков и жиров. Кроме того, хорошая очищающая диета предполагает употребление различных трав, которые способствуют очищению внутренних органов и тканей. Так как очищающие диеты в основном не рассчитаны на продолжительный период, поэтому избавиться от лишнего веса за неделю не удастся. Но избавиться от лишней жидкости в организме вполне возможно, за счет чего можно похудеть до 5 кг, в зависимости от веса. Лучше всего провести полный курс детоксикации (30 дней), а затем периодически проводить небольшие курсы очищения раз в несколько месяцев, продолжительностью 3-4 дня. Очищающие диеты нельзя считать диетами для похудения, поскольку их основная цель – очищение организма. Однако регулярное их применение способствует восстановлению оптимального веса.

Очищающие диеты, часто бывают более строгими, по сравнению с обычными программами снижения веса. Очищения организма лучше всего проводить весной, летом или осенью. Резкие изменения в привычках питания может способствовать возникновению побочных эффектов, таких как головокружение, усталость и головная боль, поэтому лучше всего курс очищения начинать в период выходных, отпуска, когда нет умственных или физических нагрузок.

Чаще всего очищающие диеты предполагают:
  • Регулярный прием пищи и обязательное соблюдение питьевого режима, то есть употребление не менее 2-2,5 литров питьевой, минеральной воды ежедневно, в том числе зеленый чай и каркаде, травяные настои, свежевыжатые соки из овощей и фруктов.
  • Употребление продуктов, содержащих клетчатку: овощи, фрукты, орехи, семечки.
  • Исключение алкоголя, кофеина, сигарет, лекарств (исключение составляют жизненно важные), искусственных витаминов и пищевых добавок.
  • Исключить из рациона соль, сахар, специи, шоколад.
  • Приготовление пищи на пару или вареном виде.
  • Ограничение продуктов животного происхождения (кроме рыбы и йогурта).
  • Отсутствие стрессов, полноценный сон.
  • Постоянные прогулки на свежем воздухе.
  • Регулярные физические упражнения и занятия гимнастикой.

Примерное меню очистительной диеты.
Завтрак: фрукты, йогурт, любой травяной чай.
Второй завтрак: орешки или семена.
Обед: суп, рагу или салат из любых овощей, приправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
Можно дополнить меню небольшой порцией сваренной рыбы, йогуртом или семечками.
Полдник: любой фрукт среднего размера, травяной или зеленый чай.
Ужин: любое овощное блюдо + небольшая порция натуральной белковой пищи.
Помимо этого не стоит забывать о травяных настоях и простой питьевой воде.

Выход из диеты должен быть постепенным. Не стоит сразу же употреблять в пищу те продукты, от которых пришлось отказаться. Выбирать следует продукты, которые обеспечат организм витаминами и полезными веществами, а вот от пустых калорий следует отказаться.

Достоинства очищающих диет:
  • организм получает полезные вещества;
  • снижение веса;
  • бодрость и свежесть;
  • разнообразие очищающих диет, что дает возможность выбрать наиболее подходящую.

Возможные проблемы очищающих диет:
  • Могут возникнуть слабость, головокружение, недомогание и головные боли в результате снижения калорийности блюд и ограничения углеводов.
  • В случаях постоянных запоров очищающая диета может нанести вред организму, особенно если она продолжается более трех дней.
  • При сильной степени зашлакованности организма очищение организма лучше проводить под наблюдением врача, чтобы предотвратить возможную интоксикацию организма.

Помните, что прежде чем самостоятельно применить какую-либо очищающую диету, стоит проконсультироваться с врачом.
Мария Кочеткова